Подготовить организм к осени поможет употребление свежих овощей и ягод. Особенно полезны синие и черные – они являются природными антиоксидантами, передает РИА «Новости» со ссылкой на эксперта, кандидата медицинских наук Сергея Чудакова.
«Все ягоды и овощи, обладающие синим и черным цветом, являются источником антиоксидантов, так называемых проантоцианидинов. Помимо черной смородины, они содержатся в таких лесных ягодах, как черника и голубика», – рассказал Чудаков.
Эксперт добавил, что ягоды других цветов также содержат большое количество полезных веществ. Так, облепиха богата витамином Е и бета-кератином, а малина и ежевика содержат противовоспалительные вещества – силицилаты, помогающие организму снижать выраженность простудных заболеваний.
Кроме того, Чудаков напомнил, что повысить иммунитет перед осенью поможет регулярное закаливание. Во время этой процедуры вырабатываются маленькие дозы гормона стресса, повышающие гуморальный иммунитет.
Ранее врач-терапевт Видновской клинической больницы Минздрава Московской области Зарема Тен сообщила, что дети, которые чаще контактируют с домашними животными, обладают лучшим иммунитетом, поскольку он все время стимулируется в общении с питомцем.