Ученые объяснили, почему зимой люди хотят больше спать. О причинах изменения режима сна поделилось издание argumenti.ru.
Зимой наш организм перестраивается под условия окружающей среды. В среднем человеку нужно семь-восемь часов сна. Когда световой день становится короче, то у человека меньше производится гормон мелатонин. Данное вещество регулирует циркадные ритмы сна и помогает правильно высыпаться. Сниженное количество солнечного света также мешает вырабатываться витамину D. Его недостаток может вызвать усталость, сонливость, тревогу и даже депрессию.
Из-за перемен в организме и снижения количества солнечного света, зимой люди начинают спать на час дольше обычного графика. Быстрая фаза сна начинается на 30 минут позже, а значит и высыпаться нам сложнее. В качестве решения проблемы ученые предлагают начать ложиться в кровать раньше, не позднее 23:00. Помогут в нормализации сна также утренняя гимнастика и налаживание стабильного режима.