Ведомство отметило: первый за день приём пищи, во-первых, заряжает энергией на долгое время, а во-вторых, активизирует у человека обмен веществ после сна. Так что есть по утрам — очень важно, чтобы день получился продуктивным и бодрым! Что же ещё полезного можно съесть на завтрак?
Каким должен быть полезный завтрак
Утренняя еда должна быть питательной, но при этом лёгкой, если вы едите очень рано. Углеводы и белки в завтраке должны быть обязательно, сообщил «МК в Красноярске». В целом же для него подойдут:
-
варёные яйца;
-
сырный омлет;
-
филе курицы или индейки;
-
творог;
-
орехи;
-
салат из свежих овощей.
Другие варианты классного завтрака — каша (есть сложные углеводы, много витаминов), а ещё йогурт или мюсли с фруктами. Стоит отметить, что много сахара в мюслях быть не должно.
От каких завтраков легко набрать вес
Отметим, что есть ту же овсянку, щедро поливая её мёдом и удобряя фруктами, чревато быстрым набором веса. Среди других не шибко полезных утренних блюд можно отметить:
-
выпечку;
-
хлопья;
-
яичницу и некоторые другие.
Почему с этими блюдами стоит быть осторожнее — мы писали здесь.