Ученые нашли легкий способ сжигать калории, не вставая с кресла. Так называемая «волшебная» мышца, расположенная на задней поверхности голени под икроножной мышцей, имя которой в научном мире – камбаловидная – повышает скорость сжигания углеводов при выполнении простого упражнения.
Научное открытие сделали профессор Марк Гамильтон (Marc Hamilton) из университета Хьюстона и его коллеги. Эксперимент, проводившийся на добровольцах на протяжении нескольких лет, показал, что, регулярная нагрузка камбаловидной мышцы приведет к снижению уровня сахара в крови на 52 процента и потребности в инсулине – на 60 процентов.
Известно, что в теле человека свыше 600 мышц. Как оказалось, в сумме они сжигают всего 15 процентов углеводов после трапезы. А вот вышеупомянутая «волшебная» мышца, составляющая всего 1 процент от всей массы тела, может в два и даже в три раза увеличить скорость окисления углеводов. Ученые из университета Хьюстона убеждены – если камбаловидную мышцу правильно активировать, данный процесс будет длится часами.
Чтобы начать худеть сидя, по их словам, достаточно расположить ступни на полу, удобно устроиться и расслабить мышцы. Далее необходимо поднимать пятки, плотно прижимая переднюю часть стопы к поверхности пола, и опускать их, возвращая в исходное положение. Проделывая данное упражнение в течение 15 минут в день, можно повысить скорость метаболизма, убежден Марк Гамильтон, однако практикующие спортсмены придерживаются иной точки зрения.
«Так не бывает. Камбаловидная мышца является мощным подошвенным сгибателем и вносит значимый вклад в осуществление таких видов активности, как бег, ходьба и танцы. Это ее главная функция. А волшебная мышца, которая помогает худеть – это мышца дисциплины. Если дисциплинированно тренироваться (хотя бы 2 раза в неделю), дисциплинированно питаться, дисциплинированно отдыхать, то и похудеете, и попу с прессом подкачаете, - комментирует исследование ученых из университета Хьюстона мастер спорта России по спортивной аэробике, сертифицированный фитнес-тренер Ольга Иванова. – Я все же за целостный подход к своему телу, за комплексную работу, за осознанное отношение и к питанию, и к тренировкам, чтобы потом не приходилось судорожно искать «то самое волшебное упражнение» или «волшебную таблетку» или «ту самую волшебную мышцу», которые помогут быстро похудеть ничего не делая».
Мы убеждены, что при соблюдении баланса, состоящего из сбалансированного рациона питания, здорового и подвижного образа жизни, крепкого сна, физической активности и регулярных медицинских обследований организма, 15-минутная нагрузка на камбаловидную мышцу действительно может улучшить самочувствие, но возлагать на неё все свои надежды по быстрому и легкому сбрасыванию веса все равно, что покупать в дом благовония по «привлечению денег» и ждать, когда с неба упадет мешок с золотом. Шансы невелики.