Из-за смены сезонов настроение может сильно меняться. Многие люди жалуются на бессонницу, раздражительность и беспокойство. Однако есть продукты, которые помогут улучшить настроение. Диетолог Елена Соломатина перечислила некоторые из них. Подробнее об этом читайте в нашей новости.
Как сообщила диетолог «Вечерней Москве», для снижения стресса в рацион стоит включить пищу, стимулирующую выработку триптофана. Из этой аминокислоты образуется серотонин, называемый гормоном счастья.
Для выработки триптофана нужна глюкоза. Если ее не хватает, то человек ощущает тревожность и стресс.
Эксперт добавила: также подавить тревожность помогут нейромедиаторы, которые содержатся в индейке, томатах и буром рисе.
Пробиотики и продукты с высоким содержанием витаминов группы В также улучшат настроение. Нужно включить в рацион крупы, мясо птицы и хлеб с отрубями, заключила диетолог.
Ранее «Летидор» назвал лучший продукт для укрепления костей.
Редакция «Летидора» предупреждает: мнения врачей в новостных публикациях не приравниваются к медицинским назначениям. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом.
Фото: Pixabay