Пожилые люди, делающие зарядку, реже страдают от повышенного холестерина, а некоторые функции иммунной системы даже сравнимы с состоянием у молодых людей. Полезными также будут и прогулки на природе, во время которых организм получает витамин D.
Кроме того, необходимо употреблять в пищу больше продуктов с содержанием клетчатки. Фрукты, овощи и цельнозерновые злаки положительно влияют на сосуды и поддерживают работу мозга. Кроме того, для поддержания молодости крайне важно, чтобы в рационе присутствовало не менее 25 г белка в день. При этом следует отдать предпочтение орехам, бобовым и нежирному мясу.
В возрасте после 40 лет организм стабильно теряет мышечную массу, данный процесс — второй маркер старения после угнетения когнитивной деятельности, — говорится в статье, опубликованной на портале «МедикФорум».
Стоит также уделить особое внимание микрофлоре кишечника. От состояния этого органа зависит подверженность нейродегенеративным заболеваниям и даже старческому слабоумию.
Ранее News.ru писал о том, что правильно подобранный рацион питания поможет улучшить состояние организма, а также замедлить наступление первых признаков старения. Желающим продлить молодость специалисты рекомендуют включить в меню натуральный йогурт и арбузы.