Медики назвали эффективные способы борьбы со старением

Медики назвали пять способов замедления старения организма. Многочисленные исследования свидетельствуют, что главным фактором, влияющим на сохранение молодости, является физическая активность.

Пожилые люди, делающие зарядку, реже страдают от повышенного холестерина, а некоторые функции иммунной системы даже сравнимы с состоянием у молодых людей. Полезными также будут и прогулки на природе, во время которых организм получает витамин D.

Кроме того, необходимо употреблять в пищу больше продуктов с содержанием клетчатки. Фрукты, овощи и цельнозерновые злаки положительно влияют на сосуды и поддерживают работу мозга. Кроме того, для поддержания молодости крайне важно, чтобы в рационе присутствовало не менее 25 г белка в день. При этом следует отдать предпочтение орехам, бобовым и нежирному мясу.

В возрасте после 40 лет организм стабильно теряет мышечную массу, данный процесс — второй маркер старения после угнетения когнитивной деятельности, — говорится в статье, опубликованной на портале «МедикФорум».

Стоит также уделить особое внимание микрофлоре кишечника. От состояния этого органа зависит подверженность нейродегенеративным заболеваниям и даже старческому слабоумию.

Ранее News.ru писал о том, что правильно подобранный рацион питания поможет улучшить состояние организма, а также замедлить наступление первых признаков старения. Желающим продлить молодость специалисты рекомендуют включить в меню натуральный йогурт и арбузы.