Исследователи считают, что прогулка до и после работы очень эффективна для профилактики разных заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых. В университете оценили показатели 150 000 австралийцев в возрасте 45 лет и старше. Участники заполнили анкету о количестве часов в день, которые они проводят сидя, стоя и во сне. А также ответили на вопросы о том, как много они гуляют и занимаются спортом. Добровольцы также получили рекомендации по физическим упражнениям – на умеренные можно было тратить от 150 до 300 минут, на интенсивные – 75-150 минут в неделю.
Через девять лет ученые сравнили результат: люди, вынужденные проводить в сидячем положении больше шести часов в день и не проявляющие физическую активность, оказались в группе риска. Но те, кто хотя бы умеренно тренировался и сидел не больше восьми часов в сутки, избегали опасности.
Как говорится в статье American College of Cardiology, прогулки общей длительностью в 150 минут в неделю способны полностью исключить риск смерти по любой причине. «Наши результаты поддерживают постоянные усилия по продвижению физической активности в тех слоях населения, которые по какой-то причине много сидят», – отметил ведущий автор работы Эммануэль Стаматакис.