Слепо следовать советам по питанию и похудению из соцсетей (даже если о них говорит суперзвезда с миллионами фолловеров) – не лучшая идея. Мы все очень индивидуальны, так что перед тем, как сесть на какую-либо модную диету, следует проконсультироваться с врачом, сдать анализы. Также есть правила, которые касаются абсолютно всех. Например, совершенно точно нельзя заменять завтрак смузи. Даже если вам говорят, что в нем собраны самые полезные в мире ингредиенты. И об этом мы поговорили с врачом-гастроэнтерологом и диетологом клиники эстетической медицины Aging Control Еленой Володкиной.
Интересно, что пить смузи не рекомендуется и во время ужина. И это потому, что в напитке содержится большое количество углеводов, от которых стоит воздерживаться перед сном. Даже если речь идет о полезном сахаре во фруктах и ягодах.
Также, по словам Елены Володкиной, смузи на ужин может негативно сказаться на пищеварительной системе: ночью у нас увеличивается продукция соляной кислоты в желудке, так что подобный напиток перед сном могут спровоцировать еще большее ее количество. Наиболее рациональное решение — пить смузи после завтрака или на десерт. Тогда польза этого напитка точно будет ощутима: в натуральных ингредиентах содержится много витаминов и микроэлементов. Также полезно употреблять смузи в качестве перекуса в первой половине дня между завтраком и обедом (до 15:00-16:00), чтобы снизить чувство голода и в обед съесть меньше пищи.
Рецепт витаминного смузи с черной смородиной и клубникой
Ингредиенты:
Миндальное молоко – 100 мл
Клубника – 30 г
Черная смородина – 30 г
Приготовление:
Все ингредиенты взбить в блендере.
Комментарий врача-диетолога Аллы Манайкиной (@your_figure_designer):
«В черной смородине больше витамина С, чем в цитрусовых, это отличный витаминный коктейль. Но при контакте с воздухом он практически сразу же разрушается. Времени на раздумья нет: приготовили – выпили».