В первую очередь эксперт отметила, что многие люди ошибочно полагают, что одним из способов побороть бессонницу является алкоголь. Однако это не так.
Ирина Лялина: «Алкоголь действительно на время может усыпить, но потом наступает стадия возбуждения (когда он достигает клеток крови), вы проснетесь и не сможете заснуть».
Она рассказала, что действительно помочь в борьбе с бессонницей могут чай из ромашки, мелиссы и мяты, теплое молоко с медом, а также бананы и брокколи. Также положительно на качество сна влияет употребление миндаля, овсянки и лосося.
Кроме того, стоит избегать употребления перед сном кофеина и никотина.
Для борьбы с бессонницей важно не забывать про регулярную физическую активность, а также ложиться и вставать в одно и то же время.
По материалам: «Известия».