Эксперты по здоровому питанию дали советы, как добиться потери веса женщинам старше 40 лет, и как удержать результат. Выработав сейчас полезные привычки, их будет легче придерживаться спустя долги годы, сообщает «Вечерняя Москва».
Нутрициологи утверждают, что не стоит полностью отказываться от углеводов, так как некоторые из них могут помочь в похудении. Они советуют с их помощью удовлетворять свой «углеводный зуд» с пользой для кишечника и стабилизацией уровня сахара в крови. Для этого подойдут углеводы, содержащие устойчивый крахмал и богаты клетчаткой, например лен, подсолнечник, тыква, овес. В качестве перекусов специалисты рекомендуют фисташки, фрукты и ягоды.
Эксперты предлагают каждый день позволять себе немного чего-то «запрещенного», чтобы испытывать удовольствие от еды и не угнетать свое настроение. При этом сладости лучше выбирать с невысоким калоражем, например, фруктовое мороженое. А также отказаться от сладкой и диетической газировки.
Специалисты рекомендуют не мучить себя голодом, а употреблять продукты с высоким показателем насыщения – это яйца, рыба, бобы и фрукты. Для похудения полезно всегда иметь возможность быстро приготовить здоровые блюда, чтобы не сорваться на быстрые углеводы.
Ранее диетолог назвала здоровый способ похудеть для женщин старше 50. Американские ученые назвали пряность, которая сжигает жир в организме.