Снять нагрузку со спины во время сидячей работы помогут несколько простых упражнений, сообщает NEWS.ru со ссылкой на хирурга, преподавателя медфака Государственного университета просвещения Александра Умнова.
По словам специалиста, избавиться от неприятных ощущений помогут наклоны корпуса в стороны, сведение лопаток, скрещивание рук и вис на турнике.
«Сводите и разводите локти перед собой. Сводите лопатки. Отводите по очереди руки назад. Поднимайте руки вверх. Скрещивайте руки на груди – самообнимашки», – отметил Умнов.
Ранее спортивный тренер и диетолог Мария Волынкина рассказала, как найти мотивацию к занятиям спортом. Эксперт отметила важность получения удовольствия не от результата, а от процесса формирования эстетически красивого и здорового тела.