Необходимо отрегулировать свой режим сна и бодрствования, заняться гимнастикой и навсегда отказаться от алкоголя. Бузунов пояснил, что человек чувствует себя словно парализованным, когда у него отсутствует мышечный тонус, а мозг активен. Рекомендации специалиста опубликовал aif.ru.
Если не учитывать наследственные факторы, то основными причинами расстройства сна являются стресс и бессонница, гормональные нарушения и приём психотропных веществ, а также несоблюдение режима дня.
Ранее News.ru сообщал, что с приходом осени утренние пробуждения для многих становятся большим испытанием на прочность. Чтобы было легче вставать по утрам, человеку необходимо создать позитивное подкрепление, считает психолог и коуч Александр Кичаев. Он советует завести приятный утренний ритуал — к примеру, позволять себе что-то вкусное.