![](https://www.m24.ru/b/d/nBkSUhL2hFkinseyIL6BrNOp2Z3y9pj21inFh_fH_nKUPXuaDyXTjHou4MVO6BCVoZKf9GqVe5Q_CPawk214LyWK9G1N5ho=I2Rc2q-rSePgqULUdEiIJw.jpg)
Суточная доза кофеина не должна превышать 100–200 миллиграммов. Об этом сообщает News.ru со ссылкой на врача-гастроэнтеролога, диетолога Нурию Дианову.
По ее словам, многие люди чувствуют упадок сил из-за того, что световой день становится короче, портится погода, и начинают пить больше кофе, чтобы взбодриться. Однако напиток может принести не только пользу, но и вред, если не соблюдать золотую середину.
Она объяснила, что кофеин ускоряет пульс, вызывает расширение кровеносных сосудов, стимулирует центральную нервную систему. Помимо этого, превышение суточной дозы кофеина может привести к проблемам с желудком, изжоге.
Врач посоветовала отказаться от напитка людям, которые страдают язвой или гастритом. Также не стоит пить кофе за шесть-восемь часов до сна, так как у некоторых могут начаться проблемы со сном.
Дианова посоветовала для разнообразия заменить кофе на цикорий. Он нормализует стул и не содержит кофеин. У цикория натуральный сладковатый вкус, поэтому в напиток можно не добавлять сахар.
Ранее врач-диетолог Елена Соломатина сказала, что кофе поможет защитить сердце и сосуды от старения. По словам специалиста, чтобы получить максимальную пользу от напитка, в день лучше употреблять не больше 4 чашек.
До этого врач-диетолог, нутрициолог Евгений Арзамасцев заявил, что кофе ухудшает состояние костей. Это связано с тем, что за здоровье костной ткани отвечает кальций, чрезмерное употребление кофе выводит его из организма.