Давно известно, что частый отход ко сну в неподходящее время не очень полезен для здоровья. Однако недавно ученые выяснили, что это не просто вредно, но и может быть смертельно опасно.
Как оказалось, нерегулярный режим сна увеличивает риск серьезных сердечно-сосудистых заболеваний, например, инсульта, даже если вы спите рекомендованные семь-девять часов в сутки. Предыдущие исследования по теме в основном были сосредоточены на влиянии продолжительности сна на здоровье, а не на стабильном цикле сон-бодрствование.
«Наши результаты показывают, что регулярность сна может быть более значимой, чем достаточная продолжительность сна, при модулировании риска серьезных неблагоприятных сердечно-сосудистых событий», — говорят авторы исследования.
Кардиологи изучили данные 72 269 человек в возрасте от 40 до 79 лет, которые в течение недели носили трекер активности. Ни у кого из участников в анамнезе не было сердечно-сосудистых заболеваний или инсультов. Анализ результатов показал, что у нерегулярно спящих людей вероятность серьезных сердечно-сосудистых заболеваний на 26% выше, чем у тех, кто ложился спать примерно в одно и то же время каждую ночь. У участников, которые ложатся «умеренно регулярно», вероятность возникновения опасных для жизни состояний была на 8% выше.
Исследование также показало, что те, кто придерживается регулярного режима сна, с большей вероятностью будут спать рекомендованные врачами 7-9 часов в сутки. Кроме того, кардиологи обнаружили, что попытки компенсировать недостаток сна не снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний у тех, кто спит нерегулярно.