В первую очередь, худеющим стоит употреблять брокколи, так как этот овощ помогает сжигать жиры, избавляет от отечности и излишков воды, отмечают специалисты.
Спаржа содержит полезный при похудении антиоксидант глутатион, а также помогает очищать организм. А листовая и брюссельская капусты содержат большое количество витаминов, которые помогут избавится от холестерина и жира, а также восполнят недостаток разных полезных веществ в организме.
Огурцы также обогащены разными видами витаминов, кроме того, они восполняют количество воды в организме и очищают его. Специалисты отметили, что важно есть этот овощ именно с кожурой, там самый большой запас витаминов.
Полезными при похудении будут морковь и свекла — они выведут излишки жира, очистят внутренние органы от вредных веществ. Диетологи заметили, что свеклу лучше есть сырой, а вот морковь не обязательно, хоть она и содержит в сыром виде очень мало калорий.
Кроме этого, диетологи пояснили, что для улучшения метаболизма после 40 лет, нужно употреблять цикорий, корень фенхеля, шпинат и укроп. А для базового очищения подойдет лук.
Ранее NEWS.ru писал о том, что диетолог рассказала, кому может навредить средиземноморская диета. Осторожными нужно быть тем, у кого есть аллергические реакции и проблемы в ЖКТ.