Одним из лучших средств для борьбы с бессонницей считается чай тулси. Об этом Москве 24 рассказала нутрициолог Жанна Тиханычева.
Тулси, или базилик священный, — многолетнее травянистое растение, родиной которого является Индия, где его применяют в кулинарии и лечебных целях.
«Чай тулси показан при проблемах со сном, поскольку обладает легким расслабляющим и седативным действием. Он благотворно влияет на работу нервной системы. Помогает быстрее заснуть и увеличивает продолжительность глубоких фаз сна», — отметила эксперт.
Помимо улучшения качества сна, чай помогает повысить защитные функции организма. Кроме того, замедляет процессы старения, нормализует метаболизм, улучшает деятельность желудочно-кишечного тракта и поднимает настроение, заключила нутрициолог.
Ранее были названы продукты, употребление которых способствует крепкому сну. К ним, в частности, относятся молоко, бананы и мясо индейки, так как содержат триптофан. Последний участвует в синтезе мелатонина — гормона сна. Кроме того, рекомендуется не пить кофе после 16:00, придерживаться сбалансированного питания и ужинать за 3–4 часа до отхода ко сну.