Исследование, проведенное Массачусетской больницей общего профиля, затронуло более полумиллиона пациентов с депрессией. Об этом рассказывает Daily Mail. Специалисты выяснили, что люди, занимающиеся спортом, гораздо реже страдают от психических проблем. Всего 15 минут бега трусцой значительно снижает риск депрессии и помогает избавиться от этого состояния. Психиатр Дэвид Агус, руководитель исследования, рассказывает:
«Когда пациенты говорят мне, что ощущают себя подавленно, я не спешу выписывать таблетки. 15 минут бега трусцой, час работы в саду – нужно просто выйти на улицу и сделать хоть что-нибудь».
Доктор Агус считает, что золотым правилом для избавления от депрессии является учащение сердцебиения вдвое на 15 минут в день: если в покое частота сердечных сокращений составляет примерно 60 ударов в минуту, необходимо стремиться довести ее хотя бы до 90. Лучше всего, по мнению врача, в этом помогает бег трусцой.
«Не нужно потеть и задыхаться. Важно именно само движение», – рассказал врач.