Врачи рекомендуют соблюдать диету три дня в неделю, чередуя употребление овощей и фруктов, цвет которых совпадает с цветами светофора, сообщает "Политэксперт". То есть, в первый день нужно питаться только красными овощами, фруктами и ягодами: яблоками, помидорами, малиной, перцами. Во второй день — жёлтыми: бананами, кукурузой, абрикосами, лимонами. В третий день — зелёными: яблоками, горошком, фасолью, шпинатом, виноградом, киви.
Как писал News.ru, современные детокс-диеты могут оказаться вредными для организма. Несмотря на кажущуюся полезность такой схемы питания, она несёт в себе определённые риски. Отсутствие углеводов в таких диетах влечёт за собой упадок сил и резкий сброс веса, который может обернуться для человека новыми проблемами.
По мнению диетологов, детокс-диеты направлены только на опустошение кошелька. Для того, чтобы быть здоровым, не нужно пить смузи. Важно включить в свой рацион овощи и фрукты. Согласно рекомендациям ВОЗ, их норма в день должна доходить до 400 грамм.