Рассказывает Елена Мановска, врач-терапевт, нутрициолог, эксперт по здоровью Coral Club.
В чем польза воды с лимоном
Каждый из нас хотя бы раз в жизни пил воду с лимоном, нарезанным ломтиками или просто с выжатым. Польза напитка заключается в том, что мы получаем все то, что содержит цитрусовый: витамин С, фолиевая кислота, пантотеновая кислота, витамин Д, витамин Е, В1-тиамин, А-ретинол, В6-пиридоксин, В2-рибофлавин, витамин РР. Такая вода обогащена микроэлементами, которые содержатся в лимоне: медь, железо, калий, кальций, натрий, фосфор, цинк, бор, фитонциды, гликозиды и пектины.
Начиная утро со стакана воды с лимоном, мы запускаем в организме все основные процессы, обеспечивая себя бодростью и энергией на весь день. Даже кожура фрукта содержит эфирные масла обладающие антиоксидантыми свойствами.
Как правильно пить воду с лимоном
В интернете можно найти разные способы, как принимать воду с лимоном: натощак, в виде кубиков льда при добавлении в чай, с горячей или холодной водой. Какой бы способ вы не избрали, главное чтобы он приносил пользу и не навредил здоровью. Ведь несмотря на то что лимон можно по праву считать витаминной «бомбой», следует учитывать нюансы при его употреблении.
Чаще все всего принимают такой напиток при простудных состояниях, сопровождающихся высокой температурой и при угрозе обезвоживания. Помимо этого напиток обладает мочегонным эффектом. Также вода с лимоном при подъеме артериального давления помогает его снизить. Так как напиток витаминизирован, он придает организму бодрость и снимает усталость, а при частом приеме улучшает работу пищеварительного тракта. Помимо этого лимон активизирует обмен веществ и метаболизм, помогает справиться с лишним весом и улучшает усвоение железа у людей с анемиями.
Кому нельзя пить воду с лимоном натощак
Первое противопоказание — индивидуальная непереносимость, которая часто встречается при аллергии на цитрусовые. В этом случае от напитка лучше отказаться, так как реакция может быть непредсказуемой, начиная от аллергической сыпи и до развития отека Квинке.
От приема напитка рекомендуется воздержаться тем, кто страдает повышенной чувствительностью зубов. Из-за высокого содержания кислот в напитке, в том числе лимонной, аскорбиновой, может произойти разрушение эмали и усугубление чувствительности. Если же необходимость приема лимона с водой все равно есть, лучше принимать его через трубочку, чтобы минимизировать пагубное воздействие на чувствительную эмаль.
Следующим противопоказанием является заболевания ЖКТ. а именно состояния острого гастрита, язвенных поражений желудка и кишечника. Воспаления слизистой кишечника такие как колиты и энтероколиты. Из-за содержания кислот в лимоне, происходит дополнительное раздражение слизистой желудка, что может сопровождаться спазмами и болями. Данные процессы могут осложнится реактивным панкреатитом, что потребует врачебного и медикаментозного вмешательства.
Так как лимонный напиток имеет сильный мочегонный эффект людям страдающим болезнью почек напиток также противопоказан. Люди с заболеванием сердечно-сосудистой системы тоже находятся в группе риска и перед началом приема лимонной воды им следует проконсультироваться с врачом. Если человек не проходил обследования и не знает о своих проблемах, но часто его беспокоит изжога, в этом случае прием лимонного напитка дополнительно может усилить подобные жалобы.