Некоторые считают, что для похудения нужно прилагать огромное количество усилий — сидеть на диете, постоянно делать упражнения и поддерживать здоровый образ жизни. Но эти простые советы помогут вам быстрее начать терять лишние килограммы без особого труда.
Пейте больше воды
Вода улучшает обмен веществ и здоровье кожи. Выпивайте стакан воды перед каждым приемом пищи — так вы быстрее почувствуете сытость и съедите меньше.
Не наедайтесь
Диетологи советуют заканчивать трапезу, когда вы ощущаете, что на 80% сыты. Лучше чувствовать легкий голод, чем объедаться. Такая привычка избавит вас от сонливости и придаст уверенности, что у вас все получится.
Ешьте завтрак в течение двух часов после пробуждения
Лучше не пропускать завтрак — если после пробуждения вы будете голодать слишком долго, ваш организм захочет съесть больше нужного и переведет лишние калории в жир.
Ешьте больше яблок
С помощью яблок можно отучить себя от сладких перекусов. Ешьте яблоки всякий раз, когда почувствуете голод в вечернее время.
Кладите еду на маленькие тарелки
Это чистая психология: на маленькой тарелке порции кажутся больше. Такой просто лайфхак поможет вам лучше контролировать, сколько вы едите, и быстрее избавиться от лишних килограммов.