6 диет, которые приносят больше вреда, чем пользы

Издание Eat This, Not That! рассказало о популярных диетах, которые могут быть опасны для жизни и способны сокращать ее продолжительность.

Диета воина

Популярная разновидность интервального голодания. В рамках этой диеты человек должен голодать 20 часов в течение дня и может есть только ночью в оставшиеся 4. Фактически это более суровая версия стандартной схемы голодания 16:8 (16 часов — большая часть которых приходится на ночь — человек голодает, а ест в течение 8-часового периода, например, с часу до восьми вечера). 

Проблема диеты воина в том, что она слишком экстремальная. Наш организм не видит разницы между диетой и голоданием. Когда тело испытывает жесткие ограничения, оно начинает замедлять сердцебиение и метаболизм и перестает вырабатывать нужные гормоны, чтобы сохранить энергию. Такая защитная реакция не очень полезна. 

Диета оборотня (или лунная диета)

В рамках этой диеты вам придется следить за фазами луны. Во время полнолуния и новолуния человек должен голодать 24 часа — в это время он может пить только воду или сок.

Авторы диеты считают, что поскольку тело человека в основном состоит из воды, то можно использовать для похудения и очистки гравитационную силу луны. Однако эффективность этого метода не доказана, а долгие периоды голодания могут быть опасны для здоровья.

24-часовая диета для «вымывания жира»

Сторонница альтернативной медицины Энн Луиза Гиттлман придумала эту диету в 2002 году. Она предлагает детокс, в рамках которых человек должен на 24 часа отказаться от твердой пищи и употреблять не более 300 калорий в жидкой форме.

Доктор Су-Ни Эскобар, профессор клинического питания, считает, что 24-часовое голодание может вызвать раздражительность, упадок сил, головную боль и трудности с концентрацией. Он не рекомендует делать очистку организма с помощью такого голодания.

Быстродействующая голливудская диета 48-часов

Эта диета обещает, что вы сбросите 4,5 килограмма всего за два дня. Правда, вы будете постоянно испытывать голод и вам может стать плохо. В рамках этой диеты нельзя ничего есть и только четыре раза в день пить фруктовый сок, разведенный водой. За весь день вы употребите всего 400 калорий в форме сока.

Нутрициолог Джули Аптон предупреждает, что диеты с очень низким количеством калорий могут быть опасны — их стоит соблюдать только под присмотром врача. 

Львиная диета

По этой диете нужно есть только красное мясо с солью и пить воду. По словам авторов диеты, такое питание уменьшает воспаления и дает кишечнику возможность восстановиться. Однако эти обещания бессмысленны, потому что в «львиной диете» нет продуктов, обладающих противовоспалительными свойствами, вроде фруктов и овощей. Наоборот, мясо стимулирует воспаления. Люди не должны питаться как львы — у нас совсем другой организм, и такая диета может быть очень опасна.

Детокс чаем

К нему относятся все диеты, которые советуют пить травяные чаи, смешанные с диуретиками и слабительным — якобы такие напитки должны очистить организм.

Однако нутрициологи и врачи считают, что диуретики и слабительное не помогают похудеть — вы лишь избавляетесь от жидкостей в организме.