Желанием избавиться от лишних объёмов часто пользуются недобросовестные предприниматели. Причудливые диеты и «таблетки для похудения» существуют, да, и, возможно, даже кому-то помогают — но в большинстве своём они не несут в себе ничего полезного:
Чаи «для плоского живота» — один из самых ярких примеров этого. Они рекламируют себя как способствующие похудению. Но, прочитав состав, становится понятно, в чём секрет: зачастую они изготавливаются с использованием натуральных слабительных средств.
Не все типы жира в нашем теле одинаковы. Тему жиров мы подробнее раскрыли в другом нашем материале, сейчас пройдёмся по ним кратко. Подкожный жир — это жир, расположенный непосредственно под кожей и за пределами брюшной стенки. По данным Гарвардского университета здравоохранения, подкожный жир составляет около 85% жира в нашем организме.
Висцеральный жир составляет 10% жира в организме, но именно за этим типом жира, по предупреждению экспертов, следует следить. Этот тип липидов расположен под брюшной стенкой и вокруг органов брюшной полости. Слишком большое количество этого типа жира связано с сердечно-сосудистыми заболеваниями и другими серьезными болезнями.
К сожалению, не существует быстрого решения проблемы висцерального жира. Но можно работать над своим образом жизни: употребление большого количества клетчатки, сложных углеводов (цельное зерно, овощи), и источников качественного белка (постное мясо, бобовые) может способствовать общему снижению веса.
Желательно ещё отказаться от сахаров и рафинированных углеводов — они способствуют увеличению веса и жира на животе.
И про спорт не стоит забывать. Гарвардский университет перечисляет пять способов борьбы с висцеральным жиром: движение, диета, снижение стресса, отказ от табака и достаточное количество сна. И да, последнее очень важно — одно из недавних исследований показало, что недостаток сна действительно связан с увеличением количества висцерального жира.