Сорокалетний Брайан Шоу считается одним из самых сильных людей на планете. Он побеждал на турнире World’s Strongest Man в 2011, 2013, 2015 и 2016 годах. Среди силовых рекордов Шоу становая тяга: 420 кг (без лямок) и жим лежа 238 кг (2 повторения).
Шоу добился таких возможностей не только благодаря постоянным тренировкам, но и с помощью особого питания. Каждый день он ест в четыре раза больше, чем обычный человек и употребляет от 8000 до 11000 калорий. Вот как выглядит его дневной рацион.
Ежедневно Шоу съедает около 450 г мяса. Его завтрак это яичница из восьми яиц, две чашки риса и смузи из апельсина и шпината. На всех остальных приемах пищи он ест мясо с добавлением большого количества риса, и иногда с ягодами и шпинатом. Шоу есть шесть раз в день.
«Для меня питание это самое сложное, – признался рекордсмен. – Мне нравится каждый день ходить в зал и заниматься. Тренировки занимают не так много времени. А есть мне приходится с самого утра и до вечера».