Многие люди начинают свое утро с чашки кофе — кто-то пьет его с молоком и добавками, а кто-то без. Кофе не только помогает взбодриться, но и обладает множеством полезных свойств. Издание Eat This, Not That! рассказало, как черный кофе влияет на организм.
Улучшает работу кишечника
Черный кофе очень полезен тем, кто испытывает трудности с пищеварением. Наверняка вы замечали, что после черного кофе часто хочется в туалет. Напиток поддерживает здоровый микробиом кишечника и стимулирует выработку желудочного сока, который помогает переваривать пищу.
Предотвращает болезни
Ученые полагают, что черный кофе может уменьшать риск развития диабета второго типа, рака, а также заболеваний печени и сердца. Например, масштабное исследование сердца среди жителей города Фрамингем показало, что у людей, которые ежедневно пьют кофе, риск сердечной недостаточности снижается на 5% или 12%.
Полезен для ментального здоровья
Людям, которые испытывают тревожность, черный кофе противопоказан, потому что от кофеина они будут только сильнее нервничать. Но при этом кофе полезен против других нарушений ментального здоровья. Напиток улучшает концентрацию, а также уменьшает риск деменции, депрессии и суицидальных наклонностей.
Повышает риск развития бессонницы
Риск может повыситься, если вы пьете очень много кофе. Чрезмерное употребление кофеина способно вызвать симптомы бессонницы или усилить уже существующие. Именно поэтому лучше не пить кофе, если вы скоро ложитесь спать.
Усиливает кислотный рефлюкс
Кислотный рефлюкс возникает, когда содержимое желудка возвращается в пищевод, из-за чего в горле и/или груди возникает жжение. Употребление кофе с кофеином увеличивает количество желудочной кислоты, из-за чего рефлюкс может возникать чаще.
Улучшает эффективность тренировок
Исследования показали, что употребление кофеина усиливает эффективность тренировок. Диетологи советуют пить кофе примерно за час до занятий.
Помогает сконцентрироваться
Чашка черного кофе легко прогонит туман в голове. В кофе содержится более 1000 соединений, которые улучшают концентрацию. Неудивительно, что этот напиток так любят пить по утрам!