Говорят, что для поддержания здоровой физической активности человек должен делать не менее 10 тысяч шагов в день. Но правда ли это? Рэйчел Поджедник, директор программы по физическим упражнениям в Университете Норвича, попробовала ответить на этот вопрос.
«Данные говорят о том, что количество шагов неправильное», — поделилась она. Поджедник привела результаты исследования 2023 года, которые говорят о том, что для улучшения здоровья и долголетия следует совершать только 8 000 шагов в день.
Другие исследования показали аналогичные результаты. Например, исследование 2023 года, опубликованное в журнале Medicine and Science in Sports and Exercise, показало, что в среднем здоровым взрослым людям следует совершать от 5 000 до 7 000 шагов в день, чтобы снизить риск ранней смерти.
А другое исследование 2021 года, опубликованное в журнале JAMA Network Open, показало, что 7 000 шагов в день являются оптимальным вариантом для снижения уровня смертности.
«В среднем, 7 000 шагов - это ближе к тому, что, согласно исследованиям, необходимо для здоровья», — подвела итог Поджедник. Так что если вам не удается делать 10 000 шагов в день, ничего страшного. Старайтесь двигаться, насколько это в ваших силах — каждый шаг немного да и сохраняет ваше здоровье.