Как питаться при расстройстве желудка? Вам поможет диета BRAT

Если у вас была диарея или рвота, то вы наверняка потеряли аппетит. В таком случае, эксперты рекомендуют питаться по схеме BRAT — бананы, белый рис, яблочный сок и тосты из белого хлеба. Все это мягкие продукты с содержанием крепящего крахмала и небольшим количеством клетчатки. Кроме того, у них почти нет вкуса, что тоже может быть полезно при тошноте.

У этой диеты есть и расширенная версия. В нее входят продукты, содержащие постный белок (куриное мясо, лосось, тофу, яичные белки), овощи, не стимулирующие газообразование (морковь, вареный картофель), фрукты с низким содержанием клетчатки и без семечек (банан, дыня), соленые крекеры, белая паста, рисовая лапша и овсяная каша без добавок.

Во время расстройства желудка важно поддерживать водный баланс. Можно пить не только обычную воду, но и напитки с электролитами. Также помогут и бульоны.

Откажитесь от острых, цельнозерновых и молочных продуктов. Не стоит есть фрукты и овощи с высоким содержанием клетчатки, поскольку она стимулирует опорожнение кишечника.

Диета BRAT и ее расширенная версия помогут вашему кишечнику отдохнуть и восстановиться. Однако важно отметить, что в таком питании не хватает множества ценных элементов, поэтому не стоит постоянно его придерживаться.

Нейросоветы – канал с советами от искусственного интеллекта!

Автор материала: Александра Зарянова