Что мешает вам избавиться от лишних килограммов? Нет, не только вредная пища, но и то, что вы пьете. Люди часто не обращают внимания на калории, содержащиеся в напитках, а зря. Вот несколько советов о напитках, которые помогут вам на нелегком пути к желанному весу.
Готовьте смузи сами
Некоторые пьют смузи вместо привычного приема пищи и надеются тем самым уменьшить количество потребляемых калорий. Но есть одна важная деталь: в готовых смузи часто очень много калорий и сахара — и они только вредят фигуре.
Eсли вы хотите получать от смузи только пользу, вы должны готовить их сами. В полезном смузи обязательно должен быть белок и клетчатка: в идеале 20 г белка и не менее 5 г клетчатки.
Откажитесь от диетической газировки
Она далеко не так полезна, как об этом говорят в рекламе. Диетическая газировка содержит искусственные подсластители, которые уменьшают количество полезных бакетерий в кишечнике. А еще она может вызывать такие неприятные побочные эффекты, как вздутие и повышенное газообразование.
Пейте зеленый чай
Все несладкие чаи отлично подходят тем, кто хочет похудеть, но самым полезным считается зеленый. Японские исследователи обнаружили, что в зеленом чае содержатся полифенолы, которые улучшают усвоение жира на 20%. Кроме того, в нем есть кофеин, который усиливают обмен веществ на 5%.