Представим, что вы опаздываете на работу. До офиса идти примерно 3 километра, обычно вы проходите это расстояние на 45 минут. Но из-за опоздания вы пробежите эту дистанцию за 20. После обеда вы почувствуете себя более усталыми чем обычно, хотя преодолели привычное расстояние. Как же так?
Все дело в энергозатратах — во время бега тело расходует гораздо больше энергии, чем при ходьбе. Когда мы бегаем, часть энергии уходит на движение тела вверх и вниз, а не вперед. При этом сразу после пробежки этот повышенный расход энергии еще сохраняется на несколько минут, потому что температура тела повышается.
Таким образом, бег требует больших затрат калорий, чем ходьба на то же расстояние. Но это при условии, что скорость ходьбы считается «нормальной» (около 5 км/ч). Если вы будете идти очень медленно, то преодоление 3 км займет у нас так много времени, что в итоге расход калорий будет больше. Это происходит потому, что организм расходует определенное количество энергии в единицу времени, несмотря ни на что, независимо от выполняемой деятельности.
То же самое относится и к очень высокой скорости ходьбы (более 8 км/ч): бег более экономичен с точки зрения энергопотребления. Для ходьбы с такой скоростью нужна координация, а значит придется сильнее задействовать мышцы.
В конечном счете не так важно, шагаете ли вы или бежите, главное, что вы двигаетесь.