Что нужно делать, чтобы прожить долгую и здоровую жизнь? Больше двигаться, высыпаться, поддерживать социальные связи и следить за своим настроением. А еще правильно питаться и стараться включать в свой рацион продукты с важными витаминами.
Новое исследование, опубликованное в научном журнале BioMed Research International, говорит о том, что есть связь между долголетием и высокой концентрацией витамина A в организме.
Ученые изучили разные метаболиты (промежуточные продукты обмена веществ) и антиоксиданты. Оказалось, что витамины C и E никак не влияют на продолжительность жизни. А вот витамин A ее увеличивает: люди, которые употребляют его в большом количестве живут дольше.
При этом исследователи не делали различий между теми, кто принимает витамин A в виде добавок, и теми, кто получает его из натуральных продуктов. Так что можно просто включить в свое питание продукты с высоким содержанием витамина A — например, фрукты и овощи. Много этого витамина содержится в зелени, болгарском перце, картофеле, шпинате и батате.