Не всем нравится постоянно ходить в тренажерный зал. Хорошие новости: есть и другие физические активности, которые помогают быстро сжигать огромное количество калорий. Найдите среди них занятие себе по душе и вы не заметите, как быстро добьетесь желаемого веса.
Плавание
Во время плавания задействованы все части вашего тела. Можно сказать, что это недооцененная форма кардиотренировок и/или тренировок низкой интенсивности. По данным WorldHealth, за 30 минут плавания вы можете сжечь от 367 до 404 калорий.
Зумба
Зумба — это интенсивная аэробная тренировка, которая проводится в группе и под музыку. Исследования говорят о том, что она очень эффективна для похудения. За часовое занятие зумбой можно в среднем сжечь от 500 до 800 калорий.
Баскетбол
Во время игры в баскетбол вы делаете много прыжков и тренируете свою выносливость. Баскетбол укрепляет кости, снижает стресс и улучшает координацию. За 30 минут игры можно сжечь около 288 калорий.
Флагбол
Разновидность американского футбола, в которой вместо того, чтобы толкать соперника, вы должны тянуть за флаг, прикрепленный к поясу другого игрока. Матч флагбола состоит из двух половин, каждая из которых длится 20 минут. За 40 минут игры можно сжечь в среднем 363 калории.
Скалолазание
Еще одна активность, которая задействует все части вашего тела. Скалолазание сочетает силовые и аэробные тренировки. За один час занятия скалолазанием можно сжечь от 480 до 660 калорий.
Езда на велосипеде
Это занятие не только помогает похудеть, но и снижает риск развития болезни сердца, раки и даже преждевременной смерти. За 30-минутную поездку на велосипеде можно сжечь от 210 до 441 калорий. Неважно, с какой скоростью вы будете ехать, эта активность пойдет вам на пользу.