Если вы любите иногда пропустить стаканчик-другой какого-нибудь алкогольного напитка, то это, к сожалению, очень распространенная привычка. Несмотря на то, что периодическое употребление алкоголя может поднимать настроение и расслаблять, со временем негативные последствия для здоровья могут усилиться. Из-за употребления алкоголя ухудшается здоровье сердца, печени и поджелудочной железы, повышается риск хронических заболеваний и страдает психическое здоровье.
Но что происходит с вашим телом, когда вы отказываетесь от алкоголя? Если вы когда-нибудь задумывались над этим вопросом, то вы пришли по адресу. Издание Eat This, Not That! проанализировало множество научных исследований и поговорило с дипломированными диетологами, которые рассказали о вредном воздействии алкоголя на организм и о том, как наше тело реагирует на отказ от спиртного. В этой статье мы рассмотрим, что происходит с вашим организмом, когда вы бросаете пить алкоголь: от повышения качества сна и ясности ума до улучшения цвета кожи и работы печени.
Сердце становится более здоровым
Отказ от алкоголя может привести к снижению артериального давления и уменьшению риска сердечно-сосудистых заболеваний. Исследование 2016 года показало, что у тех, кто избегает алкоголя или значительно сокращает его потребление, улучшается работа сердца.
Исследования также показывают, что регулярное употребление алкоголя может привести к повышению артериального давления, ишемической болезни сердца, инсульту и другим проблемам с сердцем. Поэтому вполне логично, что отказ от алкоголя снижает риск сердечных заболеваний. Однако стоит отметить, что такие последствия для сердца наблюдаются в основном у тех, кто пьет чрезмерно. Умеренное употребление алкоголя не связано с повышенным риском сердечных заболеваний.
Уменьшается нагрузка на печень
Алкоголь может способствовать воспалению печени и развитию жировой болезни печени. Однако отказ от алкоголя дает печени шанс на восстановление и регенерацию.
Снижается вес
Алкоголь обладает высокой калорийностью: в одном грамме содержится около 7 калорий. Более того, это «пустые калории», которые не несут никакой питательной ценности. В зависимости от того, сколько алкоголя вы регулярно употребляете, отказ от него может привести к потере веса — общее потребление калорий естественным образом уменьшится, что поможет снизить вес.
Кроме того, отказавшись от алкоголя вы, скорее всего, станете выбирать более полезные продукты питания и перестанете переедать. Исследование, опубликованное в журнале Appetite, подтвердило, что люди, употребляющие алкоголь склонны есть больше обычного и их часто тянет на высококалорийные продукты с высоким содержанием жира.
Улучшается качество сна
Алкоголь может вызывать сонливость, однако исследования показывают, что он способен нарушить цикл сна, из-за чего вы будете хуже отдыхать. Когда вы отказываетесь от алкоголя, ваш режим сна часто нормализуется, что приводит к более спокойному и омолаживающему ночному сну, который оказывает каскадное воздействие на ваше здоровье в целом.
Появляется больше энергии и сил
Алкоголь негативно влияет на сон, а это, естественно, сказывается на вашем настроении и уровне энергии на следующий день. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Sleep and Vigilance, употребление алкоголя в больших количествах значительно повышает дневную сонливость на следующий день. Около 35 % участников сообщили, что после выпитого накануне спиртного чувствуют себя заторможенными, в то время как в обычный день такие же ощущения испытывали менее 5 % участников.
Становится лучше кожа
Алкоголь обладает мочегонным эффектом, он способствует выведению жидкости из организма, а это со временем может сказаться на состоянии кожи. Исследователи выявили тесную взаимосвязь между употреблением алкоголя и такими кожными заболеваниями, как псориаз и экзема. Одно исследование даже показало, что употребление алкоголя в больших количествах (восемь и более напитков в неделю) связано с увеличением количества мимических морщин и отеков под глазами. Откажитесь от употребления алкоголя и ваше кожа будет выглядеть свежо и молодо.