Насколько эффективна арбузная диета из сериала «Чирлидерши»?

На Netflix вышел второй сезон документального сериала «Чирилидерши»: в нем одна из главных героинь Габи Батлер села на «арбузную диету». Зрителей заинтересовала эта диета, и актриса рассказала, что она собой представляет.

«На этой диете не нужно голодать, у вас постоянно что-то будет в желудке, — объяснила Габи. — Она очень полезна и выводит токсины. Арбуз чистит организм, потому что в основном состоит из воды».

По словам актрисы, она периодически садится на такую диету, когда понимает, что ела что-то вредное и ее организму нужна чистка. 

У арбузной диеты нет каких-то сложных правил: вы просто питаетесь только арбузами в течение трех или семи дней. Потом можно постепенно возвращаться к привычному питанию. Некоторые блогеры утверждают, что таким образом можно быстро похудеть, но пока данные разнятся.

«Арбуз обладает полезными свойствами, — прокомментировала диетолог Ким Роуз. — Это продукт с натуральной сладостью, небольшим количеством калорий, в котором много воды».

Однако Роуз считает, что диету, полностью состоящую из арбузов, нельзя назвать полезной. Да, в арбузах есть клетчатка, немного белка и прочих питательных веществ, но их недостаточно для нормальной работы организма. Ему нужны также углеводы, жиры, а также витамины и минералы.

Также эксперты считают мифом утверждения о том, что арбузная диета выводит токсины. Как минимум, этому нет каких-либо научных доказательств.

Кроме того, такие жесткие диеты могут нанести вред организму. Монодиеты с минимальным количеством калорий могут привести к скачкам давления и особенно опасны для людей с диабетом. Причем даже у здоровых людей подобная диета может вызвать головокружение, тошноту, головную боль и раздражение кишечника.