Как продлить и улучшить жизнь. Есть простой способ!

Надо тренироваться!

Норвежские ученые выяснили, что пять лет интенсивных тренировок являются крайне эффективным способом улучшить свое здоровье и качество жизни, а также замедлить старение.

К таким выводам они пришли в рамках исследования, участие в котором приняли почти 7 тысяч добровольцев в возрасте от 70 до 77 лет. Их всех разделили на три группы: в первой выполняли интенсивные тренировки по четыре минуты на четыре подхода дважды в неделю, во второй – тренировались с умеренной интенсивностью по 50 минут два раза в неделю. А третьей – предложили тренироваться в соответствии с рекомендациями врачей.

Спустя пять лет физическое и психическое качество жизни в первой группе было выше, чем в остальных двух. Кроме того, за 5 лет в ней умерли лишь 3 процента участников (против 6 процентов из второй группы).

Ученые уверены, что интенсивные тренировки действительно продлевают жизнь.

Поделитесь с друзьями: