Считается, что нельзя делать упражнения сразу после еды. Однако последнее исследование утверждает обратное: небольшая физическая нагрузка после приема пищи может быть очень полезна. Конечно, нельзя устраивать полноценную тренировку на полный желудок, но легкие упражнения вам не повредят.
Например, после еды будет полезно совершить пятиминутную прогулку, прокатиться на велосипеде или позаниматься йогой. Исследование, опубликованное в журнале Sports Medicine говорит о том, что короткая прогулка после обеда снижает риск развития диабета и улучшает уровень сахара в крови.
Легкая физическая нагрузка после приема пищи защищает от резких скачков глюкозы. Этому помогает сокращение мышц, которое происходит во время физической активности.
Ученые проанализировали данные семи разных исследований, в которых участников попросили постоять на месте или пройтись в течение двух или пяти минут. Так они должны были делать в течение дня каждые 20-30 минут. Оказалось, что у тех, кто ходил после еды значительно улучшился уровень сахар в крови. У тех, кто сохранял неподвижность после приема пищи, уровни тоже улучшались, но не так заметно. Так что после вкусного обеда лучше совершить небольшую прогулку — это точно пойдет вам на пользу.