Диетологи и врачи постоянно напоминают, что важно пить много воды. Вода улучшает обмен веществ, восполняет энергию, улучшает кожу, а также помогает похудеть. Но как быть, если пить обычную воду слишком скучно? Диетолог Лиза Янг рассказала, что можно добавить в воду, чтобы она была не только вкусной, но и полезной.
Лимон
Лимон придает воде освежающий вкус, а еще в нем много витамина C. Исследования показали, что женщины с нехваткой этого витамина часто страдают ожирением. Кроме того, в лимоне содержится химическое вещество D-лимонин, которое обладает противораковыми свойствами.
Огурец
«В огурце много воды и мало калорий, — объяснила доктор Янг. — А еще он прекрасный диуретик и не дает излишним жидкостям накапливаться в организме».
В одном огурце содержится около 38,3 г воды. Огурцы относятся к продуктам с низкой энергетической ценностью, а исследования говорят, что они помогают похудеть.
Мята
Мята обладает противовоспалительными свойствами, она облегчает симптомы несварения и подавляет аппетит. Исследователи выяснили, что мята помогает в лечении и предотвращении ожирения.
Яблоки и ягоды
В них содержится много клетчатки и мало калорий. Например, в одной чашке черники около 3,6 г клетчатки, что составляет 14% от рекомендованной дневной дозы. А в чашке нарезаных яблок содержится от 2,6 до 3 г клетчатки (около 10-12% рекомендуемой ежедневной дозы).
Продукты богатые клетчаткой дольше перевариваются, из-за чего человек дольше не испытывает голода. Так что вы можете сделать свой стакан воды не только вкуснее, но и сытнее.