Повышенное давление часто связывают с риском когнитивных нарушений и деменции. Новое исследование показало, что регулярные интенсивные физические упражнения могут помочь сохранить ваши умственные способности.
Исследование было проведено международной группой ученых с использованием существующего набора данных, охватывающего 9 361 взрослого человека из США. Все участники были в возрасте старше 50 лет, не страдали сахарным диабетом и гипертонией, а их риск сердечно-сосудистых заболеваний не был высоким.
«Мы знаем, что физические упражнения приносят много пользы, в том числе уменьшают кровяное давление, улучшают здоровье сердца и потенциально замедляют снижение когнитивных способностей, — говорит доктор Ричард Казибве из Университета Уэйк Форест в США. — Однако количество и интенсивность физических упражнений, необходимых для сохранения когнитивных способностей, неизвестны».
Интенсивными считаются физические упражнения, которые значительно увеличивают частоту вашего пульса и дыхания. К ним, например, относится пробежка, но не медленная ходьба.
Данные показали, что даже один сеанс интенсивной физической активности в неделю уменьшал вероятность снижения когнитивных способностей: только у 8,7% из этой группы развились легкие когнитивные нарушения и, вероятно, деменция, по сравнению с 11,7% из тех, кто не занимался физическими упражнениями в таком объеме.
Кроме того, физические упражнения могут помочь контролировать кровяное давление, поэтому с возрастом очень важно поддерживать активный образ жизни.