Кофе любят за то, что он бодрит и обладает приятным вкусом. Однако этот напиток не следует употреблять при некоторых состояниях. Издание Eat This, Not That! рассказало, кому лучше воздержаться от кофе.
Людям с синдромом раздраженного кишечника
«Кофеин увеличивает частоту позывов в туалет и повышает шанс возникновения диареи, а это один из основных симптомов синдрома раздраженного кишечника, — пояснила диетолог Энджел Планнелс. — Если у вас есть такой синдром, то вам следует употреблять кофе в ограниченных количествах или отказаться от него вообще».
Лицам с заболеваниями сердца (например, аритмией)
Кофеин может вызывать временное повышение давления и учащать сердцебиение. Если у вас есть какие-либо затруднения в работе сердца, вам следует обсудить со своим терапевтом, можно ли вам пить кофе и в каких количествах.
Беременным женщинам
Беременным можно употреблять не более 200 мг кофеина в день (это около двух чашек кофе), дабы минимизировать риск выкидыша, преждевременных родов и недовеса у новорожденного. Однако исследование 2020 года, выпущенное в Британском журнале медицины, утверждает, что беременным женщинам следует вообще отказаться от кофе и для них не существует безопасной дозы кофеина.
Людям с нарушениями сна
Когда вы не выспались, часто хочется выпить чашечку кофе, однако если у вас уже давно проблемы со сном, этот напиток лишь усугубит ситуацию. Кофе можно пить не позже чем за 6 часов до сна. Некоторые исследования предполагают, что кофе может вызывать нарушения сна, даже если вы будете пить его настолько заранее. Однако такой эффект был замечен после употребления 400 мг кофеина (четырех чашек кофе).
Всем, кто испытывает сильную тревожность или подвержен паническим атакам
Кофеин является стимулятором и способен усилить тревожность. Если вы регулярно чувствуете тревогу или переживаете панические атаки, лучше не пить кофе.
Детям младше 12 лет
Кофе действует на детей сильнее, чем на взрослых. От него у них может возникнуть учащенное сердцебиение, чувство тревожности, трудности с концентрацией и расстройство желудка. А еще стоит не забывать, что в кофе содержится немало кислоты и он может разрушить эмаль детских зубов, повысив риск развития кариеса.