Врачи рекомендуют употреблять не более 28 чашек в неделю — то есть не более четырех чашек в день. Если превысить эту норму, бодрящий напиток может негативно сказаться на вашем здоровье и даже продолжительности жизни.
Вот какие негативные последствия может вызвать чрезмерное употребление кофе
Нервозность
В стандартной чашке кофе содержится 95 мг кофеина. Если вы будете пить четыре чашки в день, то получите около 500 мг кофеина. Исследование, опубликованное в Журнале психофармакологии, утверждает, что чрезмерное употребление кофеина может значительно повышать уровень стресса и тревожности и даже привести к депрессии. Употребление даже 1000 мг кофеина в неделю уже вызывает первые признаки повышенной тревожности.
Проблемы со сном
Регулярное употребление кофе вызывает нарушения фаз сна, особенно если вы любите пить кофе перед тем, как лечь в постель. Ученые провели исследование с участием 197 старшеклассников и выяснили, что те из них, кто употреблял много кофеина, просыпались раньше времени и чувствовали сонливость в течение дня.
Учащенное сердцебиение
Если употреблять по 100 мг кофеина с регулярностью от каждого часа до пяти часов, это никак не скажется на сердце. Однако если с такой же частотой употреблять кофеин в больших количествах, может участиться сердцебиение.
Дрожь в руках
Обычно это один из признаков передозировки кофеином. К ним также относятся головная боль, трудности с засыпанием и учащенное сердцебиение. Если вы испытываете какой-либо из этих сипмтомов, лучше обратиться к врачу.
Постоянная усталость
Люди пьют кофе, когда им не хватает сил, однако после всплеска энергии всегда наблюдается ее спад. Особенно это заметно, если вы пьете напиток с добавлением сахара. Исследование, опубликованное в Журнале инноваций клинической нейронауки, говорит о том, что регулярное употребление сладких напитков с кофеином вызывает ментальную усталость, поскольку нарушает качество сна. Как видите, все побочные эффекты взаимосвязаны, поэтому лучше не употреблять кофе в чрезмерных количествах.