Если вас беспокоит высокое давление, нужно внимательно следить за тем, что вы едите. В первую очередь следует ограничить употребление продуктов, в которых много соли. Вот с какой едой нужно быть осторожным людям, страдающим от высокого давления.
1. Хлеб (включая роллы из лаваша)
Обратите внимание на состав хлеба, который вы покупаете. Многие производители добавляют в него соль в огромных количествах. В среднем человек должен употреблять не более 1500 мг соли в день, а с хлебом можно легко превысить эту норму.
2. Пицца
Еще один очень соленый продукт. Тесто, сыр, томатный соус — во всем этом есть немало соли. А если вы добавите в пицце пепперони, грибы и дополнительный сыр, то блюдо станет еще более соленым.
3. Сэндвичи (и прочий фастфуд)
В большинстве готовых сэндвичей содержится очень много соли. Именно поэтому лучше готовить их самостоятельно, а не ходить в фастфуд — так вы сможете проконтролировать, сколько соли будет в вашей закуске.
4. Мясные нарезки
Мясные деликатесы вроде бекона, буженины или сосисок, добавляют огромное количество соли. Старайтесь выбирать мясо без добавок с низким содержанием соли, например, жареную куриную грудку.
5. Готовые супы
В тарелке готового супа содержится около 890 мг соли, что уже очень близко к дневной дозе. Кстати, если говорить о консервах, то консервированные овощи тоже не очень полезны — для длительного хранения в них добавляют много соли. Прежде чем есть такие овощи их лучше замочить в воде на несколько минут, чтобы из них вышла часть соли.
6. Буррито и тако
Если вы любите мексиканскую кухню, то лучше есть ее блюда в умеренных количествах. Хоть в буррито кладут полезные бобы, в них также содержится более 1000 мг соли (из-за сыра, сальсы и тортильи).
Врачи понимают, что невозможно совсем исключить соль из своего питания. Поэтому для поддержания баланса в организме они советуют есть продукты, богатые калием, такие как рыба, авокадо, бананы и овощи.