Диетолог Лаура Бурак рассказала, почему не стоит пить кофе, когда у вас похмелье. Этот напиток не поможет вам избавиться от неприятных ощущений, а только добавит новые.
Вы будете еще сильнее обезвожены
Именно обезвоженность вызывает упадок сил, тошноту и головокружение. Кофе является диуретиком и выводит воду из организма. Надо ли говорить, что вашему обезвоженному после алкоголя организму станет только хуже?
Кофе может усилить тревожность
Алкоголь влияет на уровни гормона дофамина. Когда расслабляющий эффект алкоголя проходит, нервная система перестраивается и человек становится более тревожным. Кофеин же только это усиливает — во всяком случае у людей, чувствительных к этому веществу.
Может возникнуть расстройство желудка
Алкоголь может расстроить даже самый крепкий желудок — он раздражает внутренности, из-за чего может возникнуть боль в животе и тошнота. Употребление кофе на утро после вечеринки может усилить эти неприятные симптомы, потому что кофеин стимулирует работу кишечника. Так что если из-за похмелья у вас уже появилось расстройство желудка, лучше отказаться от утренней чашечки кофе.
Могут появиться нарушения сна
Многие считают, что алкоголь помогает уснуть — это действительно так, он обладает седативным эффектом. Однако сон от алкоголя получается прерывистым и не дает организму нормально отдохнуть. Алкоголь мешает выработке мелатонина, гормона сна, и сокращает фазу глубокого сна. Именно поэтому после употребления алкоголя люди чувствуют, что совершенно не отдохнули во время сна.
Если вы регулярно употребляете алкоголь и кофеин, нехватка нормального сна может стать серьезной проблемой. Недосып сильно влияет на здоровье и может привести ко множеству проблем, включая хронические заболевания, высокое давление, ожирение и депрессию.
Что лучше выпить во время похмелья?
Откажитесь от кофе в пользу напитков, восполняющих водный баланс. Вот несколько хороших вариантов:
— Обычная вода
— Вода с электролитами
— Спортивные напитки (лучше в умеренных количествах)
— Натуральные фруктовые соки (без добавленного сахара)