Издание Eat This, Not That! решило разобраться, как влияет на здоровье регулярное употребление кока-колы и ее аналогов. Вот какие выводы оно сделало.
У вас может скакать сахар в крови
Стандартная банка кока-колы содержит почти 39 г сахара, что составляет около 77% от рекомендуемой дневной дозы. Всего несколько глотков сладкой газировки могут вызвать резкий скачок сахара в крови, а затем его падение.
По словам британского фармацевта Ниража Найка, эффект от употребления кока-колы сравним с воздействием героина. «В течение 40 минут организм впитал весь кофеин, который содержался в газировке, — пишет Найк. — Из-за кофеина ваши зрачки расширяются, а давление поднимается. Кока-кола заблокировала рецепторы аденозина, вызывающего сонливость. Через 5 минут усиливается выработка дофамина. Инфографика говорит о том, что кока-кола стимулирует центр удовольствий в мозге подобно героину. У человека возникает желание выпить еще баночку. Через час после того, как вы выпили сладкую газировку, сахар в крови начинает падать, из-за чего возникает раздражительность и сонливость».
Хоть сравнивать кока-колу и героин это уже слишком, нельзя отрицать, что напиток действительно содержит много сахара и способен вызывать сильные скачки сахара в крови, ведь в нем нет каких-либо питательных веществ, которые могли бы сбалансировать ситуацию.
Диетолог Лорен Манакер считает, что кока-кола может быть полезна людям с низким сахаром в крови — с ее помощью можно поднять сахар до оптимального уровня.
Может вырасти риск развития диабета второго типа
Исследование 2010 года обнаружило связь между употреблением сладкой газировки и развитием ожирения и/или диабета второго типа. Есть регулярно пить кока-колу в огромных количествах риск развития этих состояний может повыситься. Однако стоит не забывать, что на них могут влиять и другие факторы, такие как, например, питание и образ жизни.
Может испортиться зубная эмаль
Постоянное употребление кока-колы в больших количествах может придать зубам желто-коричневый цвет. Согласно Журналу стоматологии, чем темнее газировка, которую вы пьете, тем выше шансы, что от нее останутся следы на эмали. А поскольку газировка содержит много сахара, она способна разъедать зубную эмаль и вызывать ее деминерализацию.
Восстанавливается водный баланс
Несмотря на то, что у кока-колы небольшая питательная ценность, она все же является жидкостью, а значит помогает поддерживать водный баланс. Правда, лучше для его восстановления выбирать более полезные напитки.
Так вредна ли кока-кола или нет?
«Для в целом здоровых людей кока-кола должна считаться “угощением” и ей можно лишь иногда себя баловать, — считает Манакер. — Допустимое количество газировки зависит от того, сколько сахара вы употребляете. Я бы не советовала часто пить кока-колу, однако в умеренных количествах и при соблюдении здоровой диеты она вам не повредит».