Исследования показали, что всего шести минут интенсивных тренировок достаточно, чтобы в мозгу начал вырабатываться очень важный белок, который влияет на работу мозга и память, а также может защищать от болезни Альцгеймера.
Этот белок называется нейротрофический фактор головного мозга. Он отвечает за рост и выживание нейронных клеток мозга и помогает в создании новых связей и сигналов.
Ученые провели тесты с участием 12 физических активных волонтеров в возрасте от 18 до 56 лет. Участники прошли разные испытания: одним нужно было голодать 20 часов, другим 90 минут ехать на велосипеде, а третьим потратить 6 минут на интенсивные занятия на велотренажере.
Оказалось, что у тех, кто интенсивно тренировался на велотренажере, нейротрофический фактор головного мозга выделялся в четыре-пять раз сильнее. После легких упражнений количество этого белка повышалось лишь незначительно, а от голодания он не появлялся вообще.
Так что для эффективной работы мозга и сохранения его здоровья достаточно интенсивно тренироваться всего 6 минут.