Как пить, чтобы не убить себе печень? Откажитесь от этих привычек

Печень является одним из самых важных органов нашего организма, ведь она отвечает за фильтрацию вредных веществ. Чтобы уберечь печень важно следить за тем, что и как часто вы пьете. Диетологи рассказали про шесть привычек, которые могут серьезно навредить печени.

Часто употребление алкоголя

Когда вы пьете слишком много алкоголя, печень просто не справляется с такой нагрузкой и начинает разрушаться. Причем происходит это довольно быстро. Неважно, какой алкоголь вы пьете — вино, виски или пиво — он всегда наносит вред печени. Именно поэтому диетологи рекомендуют женщинам употреблять не более одной порции алкоголя в день, а мужчинам — не более двух. А лучше вообще от него отказаться.

Употребление газировки с добавленным сахаром

Не только алкоголь вреден для печени. От сладкой газировки повышается риск развития жировой болезни печени — особенно подвержены ей люди с ожирением.

Отказ от напитков с содержанием антиоксидантов

Натуральные фруктовые соки, а именно гранатовый и апельсиновый, содержат полезные полифенолы, уменьшающие оксидативный стресс и защищающий печень от жировой болезни. 

Чрезмерное употребление энергетиков

Если вам нужно взбодриться, лучше выпейте кофе или чай — кофеина в них не так много, чтобы нанести вред печени. А в энергетиках помимо кофеина много сахара и не самых полезных для печени добавок.

Употребление цельного молока вместо обезжиренного

Согласно данным, опубликованным в Журнале клинической эндокринологии и метаболизма, чрезмерное употребление насыщенных жиров может повредить печени. В одной чашке цельного молока содержится 4,5 г таких жиров, что составляет около 20% от рекомендуемой дневной дозы. Именно поэтому лучше пить молоко с низкой жирностью, дабы ограничить объемы употребления насыщенных жиров.

Нехватка воды в организме

Вы наверняка слышали, что важно постоянно пить воду. Вода поддерживает здоровье печени и, по данным исследований, уменьшает риск развития жировой болезни у людей, не употребляющих алкоголь. Так что не забывайте поддерживать водный баланс — ваш организм еще поблагодарит вас за это.