Печень является одним из самых важных органов нашего организма, ведь она отвечает за фильтрацию вредных веществ. Чтобы уберечь печень важно следить за тем, что и как часто вы пьете. Диетологи рассказали про шесть привычек, которые могут серьезно навредить печени.
Часто употребление алкоголя
Когда вы пьете слишком много алкоголя, печень просто не справляется с такой нагрузкой и начинает разрушаться. Причем происходит это довольно быстро. Неважно, какой алкоголь вы пьете — вино, виски или пиво — он всегда наносит вред печени. Именно поэтому диетологи рекомендуют женщинам употреблять не более одной порции алкоголя в день, а мужчинам — не более двух. А лучше вообще от него отказаться.
Употребление газировки с добавленным сахаром
Не только алкоголь вреден для печени. От сладкой газировки повышается риск развития жировой болезни печени — особенно подвержены ей люди с ожирением.
Отказ от напитков с содержанием антиоксидантов
Натуральные фруктовые соки, а именно гранатовый и апельсиновый, содержат полезные полифенолы, уменьшающие оксидативный стресс и защищающий печень от жировой болезни.
Чрезмерное употребление энергетиков
Если вам нужно взбодриться, лучше выпейте кофе или чай — кофеина в них не так много, чтобы нанести вред печени. А в энергетиках помимо кофеина много сахара и не самых полезных для печени добавок.
Употребление цельного молока вместо обезжиренного
Согласно данным, опубликованным в Журнале клинической эндокринологии и метаболизма, чрезмерное употребление насыщенных жиров может повредить печени. В одной чашке цельного молока содержится 4,5 г таких жиров, что составляет около 20% от рекомендуемой дневной дозы. Именно поэтому лучше пить молоко с низкой жирностью, дабы ограничить объемы употребления насыщенных жиров.
Нехватка воды в организме
Вы наверняка слышали, что важно постоянно пить воду. Вода поддерживает здоровье печени и, по данным исследований, уменьшает риск развития жировой болезни у людей, не употребляющих алкоголь. Так что не забывайте поддерживать водный баланс — ваш организм еще поблагодарит вас за это.