Если вы хотите сократить потребление алкоголя, одной силы воли будет недостаточно. При некоторых обстоятельствах отказаться от алкоголя бывает особенно трудно, например, когда вы отдыхаете в компании друзей. Однако сокращение алкоголя очень полезно для здоровья, поэтому им несомненно стоит заняться. Например, если вы будете пить меньше алкоголя, то станете лучше спать, у вас будет больше сил, улучшится здоровье кишечника и станет проще контролировать вес.
Эти простые советы помогут вам уменьшить количество алкоголя, которое вы употребляете.
Уберите алкоголь подальше
Если дома у вас хранятся бутылки с пивом или вином, лучше переложите их в какое-нибудь труднодоступное место — например, поставьте ящики с алкоголем в гараж или на высокую полку. Словом, сделайте так, чтобы алкоголь был не под рукой.
Используйте бокалы меньшего размера
Этот простой совет поможет вам значительно сократить порции алкоголя. Наслаждайтесь вкусом напитка и относитесь к употреблению алкоголя осознанно, чтобы у вас не возникло желание налить еще.
Научиться расслабляться иначе
У некоторых людей есть привычка выпивать вечером бокал вина, чтобы расслабиться после трудного дня. Попробуйте ее заменить чем-то другим — например, примите горячую ванну, послушайте любимую музыку, сходите на прогулку или позанимайтесь йогой.
Попробуйте найти безалкогольную альтернативу
В наше время существует много качественных безалкогольных аналогов популярных сортов вина и пива.
Пейте больше воды
Выпивайте по стакану воды между порциями алкоголя. Так вы не только восполните водный баланс, но и вам захочется пить меньше алкоголя.
Найдите поддержку у окружающих
Пообщайтесь с друзьями, родственниками и группами поддержки, то есть с людьми, которые всячески поддерживают ваше желание сократить потребление алкоголя. Такая поддержка точно вам поможет.
Откройте для себя новые занятия
Необязательно общаться с друзьями и коллегами только за бутылкой — попробуйте придумать какое-нибудь другое совместное занятие. Например, можно записаться на курсы рисования, пойти на прогулку или поболтать за едой.
Такие маленькие перемены помогут вам сократить потребление алкоголя, не делая жизнь скучной.