Вы приступили к физическим тренировкам в надежде привести свое тело в желаемую форму. Но как понять, что вы делаете их правильно и действительно сжигаете жир? К счастью, наш организм будет подавать заметные сигналы.
Повышается выносливость
Это один из первых признаков. Если вы можете долго выполнять упражнения и не чувствовать усталости, это значит, что ваше тело научилось расходовать жир в качестве основного источника энергии.
Одежда начинает сидеть лучше
Самое приятное чувство, когда начинаешь худеть это ощущение, что одежда лучше на вас сидит — особенно в области талии и бедер. Даже если весы не показывают значительных изменений, уменьшение талии и бедер на несколько сантиметров точно говорят о том, что вы сжигаете жир.
Улучшается сон
Физические упражнения влияют на качество сна. Когда вы сжигаете жир и улучшаете свою физическую форму, вы начинаете быстрее засыпать, спать крепче и просыпаться отдохнувшими.
Меньше тянет на вредную пищу
Регулярные упражнения стабилизируют уровень сахара в крови и улучшают восприимчивость к инсулину. А еще ваше тело привыкает к здоровому образу жизни, из-за чего вы начинаете предпочитать более полезную пищу.
Вы лучше восстанавливаетесь после тренировок
После занятий вы меньше чувствуете усталость и напряжение в мышцах. Это происходит потому, что ваш организм сжигает жир, чтобы получать энергию, а регулярные упражнения активируют противовоспалительный эффект.
Ваша энергия стабильна на протяжении дня
Употребление углеводов вызывает быстрый прилив сил, а затем упадок. Сжигаемый жир же обеспечивает постоянный источник энергии. Благодаря ей вы остаетесь активными и бодрыми весь день, а ваша продуктивность и общее самочувствие улучшается.