Жир на животе доставляет много проблем: во-первых, он сильнее всего бросается в глаза, а во-вторых, повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и обострения хронических болезней.
Избавиться от такого жира можно не только с помощью упражнений, но и изменив привычки в питании — в том числе, связанные с питьем.
Пейте меньше алкоголя
Несколько исследований показало, что чрезмерное употребление алкоголя увеличивает количество жира на животе. В пиве, вине и ликере содержится очень много калорий и мало питательных веществ. Кроме того алкогольные напитки увеличивают аппетит, заставляя людей есть больше. Диетологи рекомендуют женщинам пить не более одной порции алкоголя в день, а мужчинам — не более двух.
Откажитесь от соков в пользу домашних смузи
В готовых фруктовых соках содержится много сахара, а он откладывается на животе в виде жира. Даже соки, в которых нет добавленного сахара, не так полезны, как сами фрукты, из которых они сделаны — ведь в напитках нет клетчатки. Лучше купите фрукты и ягоды и сделайте из них смузи, дабы сохранить мякоть.
Пейте несладкий зеленый чай
Это отличный вариант, если вам надоела обычная вода. В зеленом чае содержатся вещества, улучшающие обмен веществ — именно они и помогают сжигать жир на животе.
Добавляйте в напитки протеин
Исследование 2012 года показало, что у людей, часто употребляющих протеин, появляется меньше жира на животе. Протеин активирует гормон, отвечающий за чувство сытости, поэтому из-за него люди в целом едят меньше.
Необязательно пить протеиновые коктейли — достаточно добавить в любимый смузи греческий йогурт, овсянку или миндальную пасту.
Пейте напитки с пробиотиками
Пробиотики улучшают работу пищеварительной системы, а также уменьшают объем жира на животе. Эти вещества можно найти в йогурте и кефире, правда, обязательно, чтобы на упаковке была надпись «содержит живые и активные лактобактерии».