Здоровье кишечника сильно влияет на общее состояние организме. Проблемы с этим органом могут даже вызывать нарушения психического здоровья и повышать шансы депрессии.
Именно поэтому очень важно следить за тем, что вы едите. Диетологи рассказали о продуктах, которые могут нарушить здоровье кишечника, если есть их в чрезмерном количестве.
Алкоголь
Все знают, что алкоголь вреден для печени, но в больших количествах он может нарушать и пищеварительные процессы. По данным исследований, у людей, увлекающихся алкоголем, меньше полезных бактерий в пищеварительной системе.
Продукты с добавленным сахаром
Печенье, пончики, сладкая газировка и прочие продукты с добавлением сахара могут быстро разрушить здоровье кишечника. Сахар «кормит» вредные бактерии, из-за чего полезным становится труднее выживать. А еще сахар может вызывать чувство вздутия и прочие неприятные побочные эффекты.
Искусственные подсластители
Многие люди едят продукты с заменителями сахара в надежде уменьшить количество потребляемых калорий и похудеть. Однако у подсластителей есть побочные эффекты — и среди них негативные последствия для здоровья кишечника. Исследования показали, что заменители сахара могут вызывать непереносимость глютена и менять микробиому кишечника. Однако пока еще нет информации, насколько достоверны эти выводы.
Колбасы, бекон и сосиски
В таких обработанных мясных закусках много белка, но и полно насыщенных жиров. В больших количествах такие жиры уменьшают разнообразие бактерий в кишечнике, что может вызвать проблемы со здоровьем.
Соевое масло
Это масло часто используется в производстве маргарина, майонеза, протеиновых батончиков, некоторых соусов и множестве замороженных продуктов. Исследование, опубликованное в журнале Gut, говорит о том, что питание, в котором много продуктов с соевым маслом может понизить количество полезных бактерий в кишечнике.