Диетологи советуют начинать свой день с полезного и здорового завтрака. Однако многие люди не знают, что большинство популярных продуктов, которые они едят на завтрак, трудно назвать полезными. Вот что точно не стоит есть с утра пораньше:
1. Сладкие сухие завтраки
Сладкие воздушные колечки и звездочки делают из обработанной муки, а значит в них почти нет полезной клетчатки. Кроме того, в них очень много добавленного сахара и мало белка. Другими словами, пользы от такой каши почти нет.
2. Жареные сосиски
Не самый питательный вариант для завтрака. Сосиски делают из переработанного мяса, жира, специй и прочих добавок. В них очень много соли, а ее чрезмерное употребление может поднять давление. Сосиски очень жирные, из-за чего увеличивается «вредный» холестерин, да и сами по себе они калорийные.
3. Кофе с добавками
Сладкие сиропы делают ваш утренний кофе интереснее и дают быстрый заряд бодрости за счет сахара. Однако питательная ценность такого напитка очень низкая.
4. Фруктовые соки
Лучше получить свою дозу витамина C и других полезных веществ, съев сам фрукт — так вы еще и получите клетчатку. Плюс в соки часто добавляют сахар, а он не очень полезен для организма и особенно для фигуры.
5. Обезжиренный сладкий йогурт
Обычный йогурт (особенно, греческий) — это отличный вариант для утреннего перекуса. Однако многие бренды выпускают обезжиренные йогурты, которые вовсе не так полезны, как кажутся: в них много искусственных подсластителей и добавок. Лучше купите простой йогурт и добавьте в него ягоды или мед.