Мелатонин советуют принимать при трудностях с засыпанием и нарушением сна. Однако некоторые замечают, что после приема мелатонина им снятся кошмары и в целом очень странные сны. Правда ли это?
Мелатонин — это естественный гормон, который есть в нашем теле. Мозг начинает вырабатывать его за несколько часов до того, как вы ложитесь спать. С возрастом выработка мелатонина уменьшается. Люди принимают этот гормон в виде пищевой добавки, когда испытывают нарушения сна.
Сомнолог Ребекка Роббинс подтвердила, что у этой добавки есть побочный эффект в виде кошмаров, необычных снов и не только. Например, доктор Абхинав Сингх, один из экспертов организации SleepFoundation.org, занимающейся изучением сна, сообщил, что употребление мелатонина иногда может вызывать усталость. Такой эффект заставляет вас засыпать быстрее.
«Продолжительное употребление седативных средств может в долгосрочной перспективе вызвать побочные эффекты, — рассказал доктор Сингх. — Если вы страдаете от хронической бессонницы, лучше обратитесь к врачу».