В период пандемии люди испытывают много стресса и часто у них бывают проблемы со сном. Некоторые принимают мелатонин, чтобы быстрее уснуть, однако эксперты предупреждают, что эти таблетки не так безопасны, как многие думают.
1 февраля в научном журнале Американской медицинской ассоциации вышла статья, в которой рассказывается о том, как часто принимали мелатонин американцы в 2018 году. Оказалось, что в среднем они употребляли более чем в два раза больше мелатонина, чем в прошлом десятилетии. Все больше людей принимает мелатонин в дозах, значительно превышающих рекомендованную (5 мг в день) для краткосрочного лечения проблем со сном.
Авторы исследования также обратили внимание, что хоть врачи предписывают принимать не более 5 мг мелатонина в день, многие бренды выпускают таблетки, в которых 10 мг этого вещества. Часть людей не обращает на это внимания и превышает рекомендованную дозу.
В краткосрочной перспективе мелатонин считается безопасным: он помогает людям, испытывающим джетлаг и проблемы с засыпанием. Однако долгосрочное влияние этого вещества на организм пока не изучено.
Ученые предупреждают, что как и с любым снотворным, мелатонином не стоит увлекаться, дабы у вас не развилась зависимость. Мелатонин считается мягким средством, которое редко дает побочные эффекты и ощущение «похмелья» с утра. Однако от него все равно может болеть голова.
Эксперты рекомендуют обязательно консультироваться с врачом перед приемом мелатонина, а также не превышать выписанную дозу.